Tips untuk diet rendah lemak

Di bawah ini beberapa tips untuk diet rendah lemak. Ingatlah, bahwa diet ini tidak sesulit seperti yang dibayangkan.

1. Buat daftar belanja

2. Komposisi makanan lebih banyak sayur, buah, beras/gandum

3. Tidak perlu berhenti makan makanan dengan kandungan lemak tinggi yang Anda sukai, hanya kurangilah jumlahnya. Imbangi dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan kandungan rendah lemak, misalnya: sebagai pengganti sepiring steak, ambil sepotong yang paling Anda suka dalam ukuran sedang (direkomendasikan sekitar 4 ons, kira-kira sebesar kartu bridge), daging untuk memberikan rasa pada sup jangan berlebihan, makan satu telur (bukan dua)

4. Kurangi makan makanan berlemak, tidak perlu harus ada daging setiap hari.

5. Batasi lemak yang kelihatan. Buang kulit dari ayam,burung atau bebek

6. Batasi jerohan (hati,ginjal,usus,dst)

7. Buat menu makanan lebih banyak dari putih telur daripada kuning telur

8. Jika minum susu, minum 1% susu

9. Hati-hati dengan keju. Cari variasi makanan rendah lemak

10. Memasak jangan dengan minyak. Ganti gorengan dengan merebus

11. Coba menu-menu baru makanan rendah lemak

12. Kurangi lemak tambahan, misalnya: dressing salad dan mentega, minyak sawit atau minyak kelapa (40% lemak jenuh). Pakailah minyak olive, jagung, bunga matahari, minyak kacang kedelai (20% lemak jenuh)

13. Bacalah Label yang ada pada makanan. Hati-hati karena meskipun labelnya tertulis sehat dan tanpa kolesterol tetapi masih mengandung sejumlah lemak dan lemak jenuh yang cukup tinggi

14. Buat pengganti yang beralasan

15. Pertimbangkan benar-benar saat keluar makan malam

16. TETAPLAH MENCOBA !!!

Sumber: dnet.net.id